akikocsc的部落格

今天上的是健康與正確飲食觀念因為沒有講義我ㄧ邊聽一邊抄~~

老師講的實在很快我真的來不及抄

我寫的很快後來連自己也看不懂寫什麼~~

而且一直寫錯字真是氣死人~~~

後來管理部課長跟老師要了一份講義會PO在公司電腦共用區

有需要的人可以去那看看早知道也不用抄這麼辛苦了~~~

早上老師才剛講完正確飲食的重要中午便當竟然出現油炸雞排

或許這堂課讓大家體會健康的重要

所以中午很多人炸雞排都沒吃完喔~~

今天上的健康與飲食的關係因為沒有講義

所以我變的很忙老師ㄧ邊講我一直在抄

不過抄歸抄我還是有聽見去

我整理一下筆記把幾個重要觀念寫上來

老師說吃的食物有三分之ㄧ維持你自己的生命

另外的三分之二維持醫生的生命

如果吃的不對醫生也救不了你

如果吃得對根本不需要醫生

均衡飲食就是要遵守三低一高

就是低鹽 低油 低糖 高纖維

長期壓力的影響  :

1 會使免疫系統降低

2 易罹患消化性潰瘍

3 動脈硬化

4 腦部的海馬迴的萎縮

5 容易焦慮 憂鬱

6 長期壓力導致過勞

如何為壓力找出路

1 記得開機 要懂得關機

2 偷得半日閒

3 吃飯的心情

4 避免有害物質 (煙 酒 藥物)

5保養之道 :   早晨~~春耕   (早上吃的好)

                          中午~~ 夏長   (中午吃的飽)

                          黃昏~~秋收    (晚上吃的少)

                          夜晚~~冬藏    (夜晚就要睡的好)

我覺得今天上的這些觀念真的很重要

希望大家也可以有正確飲食還有生活習慣

最重要就是要有一顆快樂的心

正確的飲食加上一顆快樂的心

這樣就會有一個健康的身體喔~~